ブログ的なノンジャンルサイトブログ:05-6-2017

21-02

シェイプアップと睡眠時間には、
深~い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

8時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもミーたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「ウエストがいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜中遅くまで起きていると
おかしやとんこつラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
私たちのからだは、よるになると
昼の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
12時より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても23時に食べたものは脂肪となって
体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

減量のためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な日々を送りましょう。

– 注目サイト一覧 –

祖師ヶ谷大蔵 賃貸はここへ
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/soshigayaokura/
祖師ヶ谷大蔵 賃貸の詳細

– お勧めの情報 –

フェミークリニックのコツ
URL:http://beylikduzurehberi.com/shinsai/index.html
フェミークリニックへ

– 注目サイト一覧 –

関東学院高校のことなら
URL:http://syknews.net/archives/140.html
関東学院高校ナビ

– お勧めサイト情報 –

関東学院高校のコツ
URL:http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901
関東学院高校

– 注目サイト –

関東学院高校へ
URL:http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50
関東学院高校、今すぐアクセス